从懒惰变成极具行动力，你只需要做好这四个步骤
2020-03-16 19:54:55 原创 慕妤说
你有没有那种定下目标前踌躇满志，执行目标时却是混吃等死的状态？
如果你对目标，并没有养成行动力的思维，那么任何需要你付出时间和努力的目标，不管你之前如何暗下决心，你终究都会回复到懒惰的习惯当中。
那什么是“行动力思维”？
简单来说，就是你对行动，已经有一种牢固的思维反应方式，不管你定下什么目标，你都会按照这个思维反应方式去做事，从而养成一种“条件反射式”的行为倾向。
例如，很多人每周都要打扫家里的卫生，为什么他们会这么勤奋呢？因为他们已经养成了这种行动力思维，一旦觉得家里哪里脏了，“要行动打扫卫生”这种条件反射式思维，就会映入他们的脑海之中；不做，就浑身不舒服。
然后无需太多迟疑，他们就可以雷厉风行地开始忙活起来。
所以，培养出这样一种“行动力思维”，可以让我们更好地执行目标，让自己从行动中收益。
这篇文章，就从四个方面去阐述，怎么培养行动力思维。
· 建议一个只需满足目标80%的心态
· 减少自己用在思考如何行动的时间
· 养成做起来再说的反射式行动思维
· 摆脱借口症，从行动中战胜懒惰
建议一个只需满足目标80%的心态
当我们制定好一个目标后，怎样才能算是完成呢？是不是觉得，只要百分之百完成目标，才算是完成任务？
当然，这并不错。
然而在现实生活当中，一个目标之所以被我们完成，不是一开始我们就将其百分之百地完成，而是先完成一部分，休息一下，然后再完成一部分，再休息一下，周而复始，直到目标全部完成。
这听起来并没有什么困难。难就难在，很多时候我们的大脑会非常执着结果，觉得既然都完成不了，那么索性就不开始了。
好比有人说，在网上写文章可以挣钱，然后你制定目标，尝试去做，可是发表了几篇文章之后，一毛钱收入都没有，于是你觉得失去坚持的东西，最终放弃。
你是不是会这样子呢？
盯着最终目标去行动，会很容易让我们在一无所有的过程中，积累挫败感，从而导致自己放弃坚持。
正确的做法，就是学会满足目标80%，甚至更少。尤其在一开始行动时，我们千万不要盯着结果去看，因为最终结果，是一个行动方向，指导我们前行。
但我们能不能把这个目标做好的关键，是实现目标的过程，也就是坚持。只要我们能够在这个过程当中，每天坚持完成目标的一小部分，那么最终整合起来，我们就会实现这个目标，获得结果。
换言之，你需要在大脑中安装两个新的信念：
第一，要有“满足心态”，目标太多太难，会削弱我们的执行力，能做一个是一个；
不管我们定下什么目标，每天做一点坚持下去，比一次做很多，却无法坚持更有用。
例如你定下阅读的目标，每天打算看十页的书，但最终只能看了两页也没关系，不要认为没用，懂得满足，只要你第二天重复阅读这个行为，这就足够了。
不要奢求你满足目标100%，这样会让自己坚持起来很有压力的。建立一个满足一小部分目标的心态，以此构建习惯才是正确的做法。
第二，实现目标是一个循序渐进的过程，不要奢求短期就能获利；
如果你有强大的执行力和意志力，那么设定一个一个月之内掌握英语口语这个目标，相信你绝对可以做到。
问题是，大多数人都没有这样的执行力和意志力。所以到底要做多久才能够实现目标，很难有一个确切的期限。
这时，我们就要把坚持当成是自己每天都要吃的“饭菜”，让自己循序渐进去获得最终结果。可能三个月，可能半年也说不定。
但只要我们已经建立一个循序渐进行动的行为反应，我们的坚持就如同每天刷牙、洗澡这么简单，在长期来看，会产生重大影响的。
这点我们需要做好心理准备。
减少自己用在思考如何行动的时间
行动迟缓的人，往往会把时间过多地放在思考上。当思考没有得到一个自己认可的结果，我们就不会行动起来了。
例如很多人想换工作，这个思考的过程可能会持续几个月。因为总是想不出一个完美的方案，于是就一直拖延下去了。
问题是，怎样才算是完美呢？你如何定义这样一个“完美的方案”。我们的大脑是很难定义的，唯一对抗这个难题的办法，就是拖延。
对于行动来说，过多的思考，并不会帮助我们行动的更好；相反，却会阻碍我们更好地去行动。
如何做好思考和行动之间的平衡，取决于我们的目标，有没有存在相关的利益关系。如果你需要很多资金去创业，当然需要谨慎思考。但如果你的目标，是锻炼身体，那么做起来比思考太多会更好。
很多时候，我们花费太多思考在设计如何行动，用什么方式去实现目标这些事情上。
相信我，不管你思考得多么精准，最后你行动起来，永远是不会按照目标规划表上写的那样去做的。因为我们的大脑更愿意“随机应变”。
所以结论是，只要减少我们花在思考上的时间，我们才能够用最快的时间行动起来。怎么做呢？
就是把你要做的“重要事项”，作为你每天的“启动步骤”。
什么是“重要事项”呢？有两个标准：
第一，当日最重要的一项任务。
第二，当日最紧急的一项任务。
区分哪些事情应该要马上行动去做，而无需通过思考去完善的标准，就是“重要”和“紧急”两个。
通常来说，想要提高我们行动的速度，我们需要掌握哪些地方可以忽略，哪些地方需要进行深度思考。
而我们从思考到行动，一般会经过三个环节：
1，目标判断；
2，制定决策；
3，行动步骤；
例如今天你想去看电影，这是一个目标，你对此进行判断，思考哪一部电影比较好看，值得看。
完了后就制定决策，选择去哪个电影院去看，电影票的价钱哪个便宜一些。最终就是设定行动步骤，诸如用什么方式去，几点出门等。
这几个环节是相辅相成的，但同时也各自独立。所以，有很多事情我们没必要对每一个环节进行过多的思考。
我们完全可以把时间压缩，用实际的行动去削减浪费在寻找“完美方案”的时间。
这样我们就能够从思考到行动间的转换，变得更加快速了。
养成做起来再说的反射式行动思维
当思考的时间被压缩后，接下来我们就需要通过“重要事项”，让自己行动起来。
正如我在前面所说，“重要事项”作为让我们行动起来的“启动步骤”，只要找到它，那么我们无需花费太多思考，就可以立刻进入行动状态。
“启动步骤”，就是培养我们做起来的反射式行动思维“信号”。
人的大脑在做出反应时，往往需要从接收信号开始的。当大脑接收到某种信号之后，接下来才会做出相应的反应。
这种反应的方式有两种：
第一种，自上而下的反应，本能式反应；
例如我们在黑暗的环境里，听到一下叫声，我们就会下意识地感到害怕，这种由接收到信号“叫声”，到做出反应“害怕”之间，是属于条件反射式的，无需思考。
第二种，自下而上的反应，自主式反应；
例如我们设定闹钟，闹钟一响，我们就会起床，这种就是自主式反应。所谓自主式，就是我们接收到信号之后，就会有意识地认为，接下来要去做什么。
尽管自主式反应比不上本能式反应来得那么直接，但我们依然可以通过这种反应方式，提高我们的行动力。
所以在构建目标的时候，我们先把思考的时间放在寻找“启动步骤”上面。哪些事情，可以让你一听到、看到、想到，就能够有意识地知道去做什么呢？
你最好想一想这个问题。
例如通常的方法，就是很多人会写一张提醒自己行动的便利贴，放在显眼的地方，然后每次看到便利贴，就有意识地去做需要做的事情。
除此之外，还有其他方式，如：
· 设定某个时段的闹钟，闹钟跟目标行动联结起来
· 通过冥想的仪式，让自己更快进入目标行动的步骤
· 洗完澡之后，让自己坐到工作桌前面，进入状态
· 听一首特别的歌曲，歌曲跟自己的步骤产生关联
· 弄一张有未来愿景的照片，看到照片后开始行动
· 临睡之前，利用半个小时的时间完成目标的小任务
这些方式，都可以成为你开始行动的“启动步骤”，提醒你应该要去做点什么事情了。
但是，这还远远不够。因为有了这些“启动步骤”，如果我们不知道接下来要做些什么，我们依然会“无动于衷”。
所以，这个“启动步骤”，还需要加上一个“小目标”，这样才能够让我们正式开始行动起来，减少思考的时间。
例如我每天的目标，就是写一篇文章。但写什么文章，如果我开始之前完全没有头绪，我们无法动笔了。即便我通过上述的方式，去提醒我行动，我也很难写出什么。
故此，我们就由此再添加一个“小目标”，就是“写下文章的题目和开头”。一旦我定好题目，然后根据题目胡乱写下几百字，我们的头绪就会慢慢涌现出来。
就算写下那几百字我不满意也没关系，因为头绪来了之后，我只需要把它们修改一下就可以了。毕竟我已经开始行动起来了，“势能”让我在接下来做什么都会很轻松。
如果你能够按照这种方式，去构建你的“行动步骤”，让自己做起来再说，不管开始做的事满不满意，你自然就会养成这种条件反射式的行动思维。
做起来再说，对我们而言是一个非常有用的“行动思维”。
摆脱借口症，从行动中战胜懒惰
很多人的懒惰，是因为他们给自己太多可以用来逃避的借口。而想要做成一件事，我们需要远离三种最常见的“借口症”。
第一种借口：“身体状态不好”。
“今天没状态”相信是很多人曾经用过的借口。但问题是，当你有状态时，你就能够坚持行动起来吗？
解决办法是：
1，不要过多谈论状态，越是谈论越是容易让自己陷入状态焦虑当中。
2，通过不同的方式去调整状态，累了就休息，想不出东西就停下来走走。
3，平时注意保持健康的状态，例如不要熬夜，饮食要均衡等，调整好。
第二种借口：“我的脑子不行”。
觉得自己不够聪明，从而做不成别人能够做成的事情，也是最常见的借口。尽管我们不可能跟那些厉害的人相比，但这并不代表，我们什么事都无法坚持完成。
关于智商，我们容易犯下的两个错误是：
1，我们会低估自己的智力。
2，我们会高估别人的智力。
但研究表明，智商在坚持上的作用，几乎没有什么帮助。相反，兴趣和激情，才是决定性的因素。
所以，即便才智平平，只要专心做完一项任务、一件工作，都会比那么聪明却从不懂得坚持的人强。
解决办法是：态度比智商重要。不管是在生活中，还是在工作中，都要培养出积极的态度。只需去考虑“我怎样才能做成这件事”，而不是“我为什么总是做不成这件事”。
第三种借口：“我的运气不好”。
很多人心里都有一个“低概率思想”，认为自己坚持之后，很难得到自己想要的那个结果，不是自己不够努力，是觉得自己运气不好。这种思想，导致他们对于以后要做的事情，缺乏了足够的激情和忍耐。
运气这个东西，当然是客观存在的，但千万不要本末倒置。我们是先去做了，然后才把结果交给运气，而不是认为自己运气不好，然后什么事都不去做。
不管从事什么行业，想要取得成绩，首先要拥有卓越的态度，在工作中兢兢业业，具有精准的判断，然后才轮到运气。
所以解决方法是：
1，要相信因果法则。
付出和结果之间，是存在某种逻辑关系的。你不付出，就很难获得一个想要的结果。你需要靠周密的计划、充分的准备，以及对事情的不断思考和调整，而不是怨天尤人。
2，不要抱有不切实际的想法。
坚持，并非轻而易举的一日之功，在于我们能不能日复一日把事情完成。应用已经印证的法则，踏踏实实把事情做好，美好的事情自然就会落在我们头上。
所以，集中精力，努力去提升个人的能力和品质，克服思想上的懒惰，这样去行动，你才会变成一个更厉害的人。
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