“延缓老衰”的10大行为，多运动排第6
第一很少有人做到

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番茄健康

2022-04-07 12:12

第十名：经常晒太阳

晒晒太阳，能够促进我们体内的维生素d的合成，能够帮助我们对于钙和磷的吸收，也能够帮助大家延缓衰老，让大家看起来更加年轻，更加有活力。
    第九名：有一个好心态
    焦虑真的能够让一个人变老，如果长期处于焦虑的情绪当中，不仅会让白头发滋生，也会让脸上的皱纹增多，看起来非常老态。
    第八名：远离香烟
    香烟对于人体的损害是非常大的，因为里面含有大量的焦油、尼古丁和一氧化碳，这些都是致癌的物质，是对身体有害的物质。
    第七名：少吃零食
    喜欢吃零食的人，吃了零食会影响正常的饮食规律，妨碍主要三餐的营养吸收，会增加不必要的脂肪，高热量，导致肥胖。
    第六名：多运动
    生命在于运动，运动不仅可以让身体中的毒素排出，还能够让自己保持一个好的身材，这样就可以让全身心看起来年轻一些。
    第五名：经常吃大蒜
    我们经常在吃包子饺子的时候，吃大蒜，因为吃大蒜能够消炎杀菌，还能够帮助我们开胃，提高抵抗力水平，能够加速我们的消化，是非常有助于衰老的。
    第四名：多喝水
    喝水能够促进血液循环，减少心脑血管疾病给身体带来的威胁，而且日常生活中多喝一些水，还能够让女性的皮肤变得水嫩光滑。
    第三名：多吃鱼

鱼肉中的营养元素是非常多的，它里面含有大量的优质蛋白以及维生素和微量元素，是能够减缓我们的衰老速度的，能够帮助大家保养皮肤能够帮助我们减少皱纹的产生，皮肤变得越来越光滑。而且鱼肉里面含有非常多的脂肪酸，能够提升我们的记忆力。
    第二名：泡脚
    人的脚部有多达50多个穴位，日常生活中要养成泡脚的习惯，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，让各个器官的气息越来越顺畅，让器官越来越健康，还能够帮助大家延缓衰老。
    第一名：梳头
    你可能意想不到，排名第一的是它，梳头不是每个人都能坚持的，有人说，我没有头发，为什么要梳头。
    你以为的梳头，另外一种方式被称之为“拿五经”。
    【早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量】
    人体的头部有40多个穴位。每天梳头，对改善脑细胞的血氧供应，消除脑疲劳，增强记忆，延缓大脑衰老非常有帮助。同时，还能满足头皮和头发的血氧需求，使头发乌黑发亮。它能使经络通畅，气血饱满。
“拿五经”的方法首先将手指分开，分别放置于发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上，以五指的指尖发力，按揉时不要过多用力。到达穴位时会感觉非常酸胀，然后持续按揉20秒。
    手法都是以五指分别对人头部中间的督脉，旁边的胆经、膀胱经，左右相加共五条静脉进行按揉。从中医的角度来看，头为“诸阳之首”，对人体起主宰作用，人体所有的阳经都会达及头部，所有阳经经别合入与之相表里的阴经之后都能进入头部，并且这五条经络都会在头顶百会穴进行交汇。
    可以直接用双手的五指，由前额梳至后脑勺。这样的梳理可以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，对于防止脑部血管疾病有很大的帮助。
    大家在用手指头进行梳理的时候，首先清洗双手，并剪掉指甲避免手上的细菌触摸头皮引发毛囊炎。所以也可以选择特殊的按摩梳，推荐大家选择直达头皮舒适按摩 360°无棱角打磨工艺的天然绿檀木梳，梳背厚实不易折断，大圆齿设计，梳体厚实圆润，按摩力道随心掌握。
    关键不止是梳头，对于脸部、颈部、乳腺等，同时可以调节肤质，缓解肩颈僵硬。作用有气血运行、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下。而且头部之中有很多的穴位、十多种刺激区，我们经常对头部进行按摩可以畅通经络，加快血液循环，改善头部营养供给，从而有效地提神醒脑，既能保证白天旺盛的生命力，也可提高睡眠质量。
    对于这个方法，大家感觉非常简单，并且能够马上参与“梳头计划”。但是，想要达到预期效果，必须做到长期坚持，若是三天打鱼两天晒网，也是无用功。

（来源：今日头条）